あなたはできる？？1日2L水を飲もう

こんにちは

じまじまです

みなさん

水を大量に飲むと

体に良い

と聞いたことはありませんか？

水を飲むことで

ダイエットや

肌環境の改善

などの効果があります

では

1日何リットル飲めば良いか

それは

2リットル

です

1日2リットル水を飲むと

劇的に改善される

と言われています

しかし

1日2リットル

飲むというのは

少々しんどくありませんか？

そこで今回は

できるだけ楽に

水を飲む方法を

紹介したいと思います

この方法を実践することで

• 肌の潤い
• 血流促進

などの効果が見込めます

しかし、

水を飲まなければ

乾燥や肌荒れが

促進してしまいます

では

水の飲みやすい方法を

紹介したいと思います

1   こまめに飲む

コップ一杯ずつ程度

こまめに飲んでいきましょう

一気に飲むと

飲みずらいため

時間をかけて飲みましょう

2  汗をかいたあとに飲む

夏場に限らず

人は汗をかくものです

そのタイミングは

• 就寝前後
• 入浴前後
• 食事中

などです

意識して

飲んでみましょう

3  常温で飲む

冷たい飲み物は

内臓に負荷をかけてしまいます

そのため

常温で飲めば

ノンストレスに

飲むことが出来ます

さて

いかがだったでしょうか

まずは

寝る前に常温水を

飲んでみましょう