実は関係する？？気をつけるべし食べる順番

こんにちは

じまじまです

みなさんは

食べる順番について

意識したことはありますか？

胃に入ってしまえば

一緒じゃん

と思うかもしれませんが

実は関係あるのです

ご飯を食べる順番を

変えることによって

糖化を防ぐことができます

糖化とは

糖質とタンパク質が

結びつくことによって

細胞にダメージを

与えてしまうことです

これを防ぐには

急激に血糖値を

上げないように食べることが

大切です

そこで今回は

正しいご飯を食べる順番

を紹介したいと思います

この方法を実践することで

• ニキビ跡
• シミ
• くすみ

を予防することができます

逆に

何も意識しなければ

たるみやシミ、動脈硬化

などを引き起こすでしょう

では早速

食べるべき順番を

紹介していきます

1. 食物繊維が含まれた野菜

まずは野菜から

食べましょう

炭水化物やタンパク質など

糖質が多い食べものから

食べると

血糖値が上がりやすい

また、

食物繊維には

糖質を吸収する作用

がある

2.タンパク質

次にタンパク質を

食べましょう

タンパク質には

皮膚を作る働きがあるため

肌に良い効果がある

3.炭水化物

最後に炭水化物を食べましょう

糖質をあげやすい

炭水化物は

最後に〆で食べましょう

炭水化物は

エネルギー源となり

体に必要な

ミネラルを得られます

さて

いかがだったでしょうか

食べる順番の他にも

よく噛んで食べることも

肌のたるみに

効果的です

まずは

よく噛んで食べることから

はじめましょう