悪い睡眠が肌を痛める?!良い睡眠のとり方について

こんにちは！

じまじまです！

最近スキンケアを

始めたものの

中々良くならない

なんてことはありませんか？

それは

睡眠不足のせい

かもしれません

そこで今回は

正しい睡眠のとり方

についてご紹介します！

この方法を実践出来れば

• 肌細胞の修復
• 肌細胞の再生
• 肌の維持

などが期待できます

逆にもしこのまま

睡眠不足が続けば

• 肌の老化
• くすみ
• しわ

の原因となりうるのです

では具体的に

良い睡眠の取り方を

ご紹介致します。

1つ目 太陽を見る

朝起きたら

まず太陽を見ましょう

わ

太陽を見ることで

16時間後に眠気が訪れる

ようになります

また

メラトニンという物質の

分泌が抑えられます

そのため

夜眠りやすくなるのです

2つ目 軽い運動をする

日中に軽い運動をすることで

セラトニンが分泌されます

それにより

夜に良い睡眠を取る

ことができるのです

日光を浴びながらの

ウォーキングが

夜の快眠へと誘うでしょう

3つ目 通気性の良いパジャマを着る

人は寝ている間に

コップ1杯分の

汗をかくと言われています

吸水性や通気性の良い

パジャマを着ることで

睡眠の質を

上げてくれるのです

また

血管を圧迫する

パジャマも

控えましょう

さて

いかがだったでしょうか

聞いたことはあるけど

よく知らなかった

ことも多いと思います

まずは

朝起きたら

カーテンを開けることから

始めてみましょう