アトピーに亜鉛が効くって本当？？アトピーに必要な栄養素
こんにちは！！じまじまです！
皆さんは
アトピーにはどんな栄養素が必要か
知っていますか？
油がアトピーに悪い
というのは聞いたことがある人も
多いと思います。
しかし一方で
何がアトピーに効くのか
あまり聞いたことが
ないんじゃないかと思います
アトピーに必要な栄養素は主に
などがあります
そこで今回は
亜鉛について紹介したいと
思います。
亜鉛を摂取することで
- タンパク質の合成を助ける
- 免疫機能を助ける
などの効果が期待できます
逆に亜鉛を欠乏してしまうと
- ターンオーバーが正常に働かない
- 炎症を引き起こす
などといった効果が
引き起こされる恐れがあります
そんな事態にならないためにも
次のような食材を
食べるようにしましょう
亜鉛不足を補う食材
1.魚介類
中でも貝類には
亜鉛を多く含んでいます
特に牡蠣は
非常に優秀で
レモンをかけると
効果的である
これは
クエン酸やビタミンCと共に
摂取することで
吸収率がupするからである
2.肉類のレバー
豚レバーや鶏レバー、牛肩ロース
には多く亜鉛を含んでいます
苦手な子供も多いですが
これらは亜鉛として非常に優秀です
3.豆類
納豆や豆腐には
亜鉛が多く含まれています
また、発酵食品であるため
腸内環境を整える
という機能もあります
しかし一方で
大豆アレルギーの人も多いので
十分に注意しましょう
さて、いかがだったでしょうか
亜鉛を含む食材は
苦手としている人も多い
と思います
嫌だから食べない
くらいなら
効果的です
まずは
納豆を食べることから
始めてみましょう
