アトピーにはこれを食べろ！！綺麗な肌を得るために必要な食べ物

こんにちは！じまじまです！

皆さんは

油を断てばアトピーが治る

などといった言葉を

聞いたことがありませんか？

このようにアトピーにとって

よい影響を与える食べ物

悪い影響を与える食べ物

が数多くあります。

結局何を食べたらいいのか分からない

そんな人のために今回は

摂るべきタンパク質

について紹介したいと思います

タンパク質には

• 皮膚の修復
• 炎症の軽減
• 皮膚バリアの強化

などのように

皮膚を強くする力があります

今回紹介する食材を効果的取れれば

アトピーに強い体を内側から

作ることが出来ます

もし知らなければ

どんなに外側からケアをしても

成果が得られない

なんてことも起こりかねません

そんな事態を起こさないために

摂取するものは

次の通りです！

1、魚

中でも鮭や、鯖のように

脂の多い魚に含まれる

オメガ-3脂肪酸

には炎症を抑える効果があります

また、基本的にアトピーの人は

消化力があまり高くないため

加熱してから食べましょう

2、鶏肉

低脂肪で消化しやすいため

鶏肉はアトピーに適しています

また、タンパク質を

比較的多く含むため

効率よく吸収

できるのです

3、ナッツ類

ナッツには

肌を整える効果があります

また、食物繊維も多く含まれているため

腸内環境もよく

なります

しかし、

注意しなければいけないことが、、、

ナッツは非常に栄養価の詰まった食べ物であるため

肌の調子が悪い時は

できるだけ控えた方が良いでしょう

いかがだったでしょうか

基本的に日本人にとっては

和食は効果的に必要なものを

摂取出来ます

ですから

2日に１回以上は和食があると

劇的に変わる

なんてこともあります

ひとまず

今すぐ帰ってナッツを食べてみては

いかがでしょうか