あなたは知ってる？？アトピーのためのサウナの入り方
こんにちは！じまじまです！
あなたは
アトピーにサウナが効くと
聞いたことがありますか？
サウナには
- 肌がツヤツヤになる
- 肌が綺麗になる
- サッパリする
などのような効果が期待できます
そんな人は
多いんじゃないかなと思います
そこで今回は
正しいサウナの入り方
について紹介したいと思います
正しいサウナの入り方
を知ることが出来れば
皮膚に負担をかけることなく
内側から綺麗にすることが出来ます
逆に知らずに
サウナに入ってしまうと
- 汗が痒くなる
- 皮膚にダメージを負う
などといったことが
起きかねません
正しく知り
正しく汗を流して
乾燥肌を治そう
サウナの入り方
1.入る前に水を飲む
まずは水を飲みましょう
たくさん飲むことで
- 老廃物を排出しやすくなる
- 皮膚がダメージを負いづらい
- 皮脂の多いドロドロした汗を避けられる
などのような効果が
期待できます
特に、
皮脂の多いドロドロした汗は
かゆみの原因となるので
注意しましょう
2.汗をすぐに流す
汗をかいたら
タオルなどですぐに拭き取りましょう
痒みの原因となります
また、
汗は拭き取った方が
汗が出やすくなる
などといった効果も期待できます
3.保湿
浴室からでたら
すぐに保湿
しましょう
入浴後は
一見湿っているように見えても
すぐに乾いてしまいます
必ず
化粧水、乳液で
潤しましょう
さて、いかがだったでしょうか
サウナの種類は
ドライサウナよりも
ミストサウナが好ましいです
ドライサウナだと
皮膚への刺激が強すぎる
かもしれないので
まずはすぐに
サウナに耐えられるか
皮膚科に相談してみましょう
アトピーにサウナが効くって本当？？サウナで冬を乗り切ろう
こんにちは！じまじまです！
アトピーにとって1番辛い季節
それは
冬
です
冬は空気が乾燥していて
バリア機能も低下し
症状が酷くなりがちです
冬はアトピーにとって
非常に嫌な季節ですよね
しかし
原因はそれだけではありません
汗をかかないことも
原因となっています
老廃物を溜め込むと
アトピーは悪化します
ほかの季節で
汗と共に流していた老廃物が
冬には溜まり続けるのです
つまり
冬という季節は
内側からも外側からも
攻撃される季節となるのです
冬でも汗をかく必要がある。
そのために必要なのが
サウナ
です
そこで今回は
サウナの利点について
紹介したいと思います
サウナに入ることで
- 肌がツヤツヤになる
- 肌が綺麗になる
- サッパリする
などの効果が期待できます
しかし、逆に入らないと
汗を流す場がなくなり
どんどん皮膚のバリア機能を
失っていく
なんてことも起こりえます
そんな事態を起こさないためには
汗を流すことが大切です
サウナの利点
1、血行促進
サウナに入ることで
血液が巡り
体の隅々まで栄養を届けることが
できます
それにより
ターンオーバーの促進
バリア機能の上昇
などの効果が期待されます
2、ストレス軽減
アトピーにとって
ストレスは大きな要因
となってきます
掻きむしる
強く擦る
といった肌へのダメージを
与えてしまいます
そのためストレス軽減は
自分を守ることにも繋がる
のです
3、余分な皮脂が流れる
汗を流すことにより
老廃物を流し出す
ことが出来ます
それにより
かゆみの原因
肌のくすみ
などを改善することが期待されます
などのように
サウナというのはアトピーに
良い効果を与えてくれます
しかし、その反面
重度のアトピーを持っている人には
刺激が強すぎる
こともあるため
自分の肌と相談することも必要です
まずは
皮膚科の先生に
自分の肌なら大丈夫か
聞きに行ってみましょう
アトピーにはこれを食べろ！！綺麗な肌を得るために必要な食べ物
こんにちは！じまじまです！
皆さんは
油を断てばアトピーが治る
などといった言葉を
聞いたことがありませんか？
このようにアトピーにとって
よい影響を与える食べ物
悪い影響を与える食べ物
が数多くあります。
結局何を食べたらいいのか分からない
そんな人のために今回は
摂るべきタンパク質
について紹介したいと思います
タンパク質には
- 皮膚の修復
- 炎症の軽減
- 皮膚バリアの強化
などのように
皮膚を強くする力があります
今回紹介する食材を効果的取れれば
アトピーに強い体を内側から
作ることが出来ます
もし知らなければ
どんなに外側からケアをしても
成果が得られない
なんてことも起こりかねません
そんな事態を起こさないために
摂取するものは
次の通りです！
1、魚
中でも鮭や、鯖のように
脂の多い魚に含まれる
オメガ-3脂肪酸
には炎症を抑える効果があります
また、基本的にアトピーの人は
消化力があまり高くないため
加熱してから食べましょう
2、鶏肉
低脂肪で消化しやすいため
鶏肉はアトピーに適しています
また、タンパク質を
比較的多く含むため
効率よく吸収
できるのです
3、ナッツ類
ナッツには
肌を整える効果があります
また、食物繊維も多く含まれているため
腸内環境もよく
なります
しかし、
注意しなければいけないことが、、、
ナッツは非常に栄養価の詰まった食べ物であるため
肌の調子が悪い時は
できるだけ控えた方が良いでしょう
いかがだったでしょうか
基本的に日本人にとっては
和食は効果的に必要なものを
摂取出来ます
ですから
2日に１回以上は和食があると
劇的に変わる
なんてこともあります
ひとまず
今すぐ帰ってナッツを食べてみては
いかがでしょうか
もしかしてやってない？？アトピーを悪化させる行動~掃除・洗濯編
こんにちは！じまじまです！
皆さんは
日常生活に気を使っていますか？
アトピー患者にとって
やってはいけない
NG行動というものが
数多く存在します
NG行動を正しく知り
回避することが出来れば
あっという間に治すことが出来ます
逆にこの
NG行動をやってしまうと
いくら処置をしても治らない
むしろ悪化している
といったようなことが起きてしまいます。
一つ一つの些細な行動が
かゆみの原因を
引き起こしているのです
そこで今回は
洗濯・掃除をする時に気をつけること
について紹介したいと思います。
- 掃除・洗濯の際に気をつけるべきこと
1.布団を天日干しする
家の中で
アトピーの1番の原因となるのは
ダニやハウスダストです
これらは
アトピーの痒みの原因
となります
毎晩肌を擦り付ける布団に
ダニやハウスダストが居れば
痒すぎて
寝ることが出来ないことも、、、
そのため
これらを死滅させることは
大きくアトピーに役立ちます
2.絨毯を洗う
これも同じく
ダニやハウスダストの
温床となっています
理想は使用しないこと
ですが、もし使うなら
毎日の掃除機と定期的な丸洗いが
必須になってきます
3.カーテンを洗う
意外と忘れがちなのが
カーテンです
洗い方も分からないし
放っておこう
と言った方も多いんじゃないでしょうか
これはものすごく危険です
カーテンに風が通るたびに
ホコリが付着し
舞っています
放置されたカーテンは
言わばホコリのシャワーへ
と化すのです
綺麗なカーテンは
外からのホコリのガードとなるので
洗い続ければ
強力な味方となります
さていかがだったでしょうか？
めんどくさい
からと洗うのを放っていると
いつの間にか痒みの原因だらけ
なんてことにも起きかねません
どれだけ汚れていても
子供はお構い無しに近づきます
より一層の注意が重要となってきます
まずは今すぐ
カーテンを洗って
みましょう
1日3分でできる垢抜けるためのスキンケア
こんにちは！じまじまです！
みなさんは
正しいスキンケアの方法を
知っていますか？
｢垢抜けたいけど
正しいスキンケアの方法が分からない｣
などと思っている人は
多いんじゃないかなと思います
そこで今回は
顔のスキンケアの方法
についてお話したいと思います！
これを実践し、継続出来れば
自然と肌がめくれるような
カサカサ肌とは無縁の
スベスベ肌
が得られます！
すぐにスベスベとはならなくとも
乾燥で辛い肌とは
確実に向き合わなくて済むでしょう！
しかしもし実践しなければ
年齢と共にどんどん
シワだらけになっていくことも、、、
そうならないためにも
日々のケアが
重要です
どうやってするの？
ポイントは大きくわけて3つだけ！
ポイント1 洗顔
今まで
なんてしたことない
という人は多いと思います。
しかし
実は洗顔は
大事です。
主な役割は
ホコリや油を落とす
というもの
もし洗顔をしないと
その上から何を塗っても
効果が薄いどころか
どんどん悪くなるかも、、
汚れを流して
綺麗な状態にしてから
次のステップに進もう
ポイント2 潤す
洗顔で綺麗にしたら
次は化粧水で
肌を潤しましょう
お風呂に入った後なのに
また潤すの？水で良くない？
って疑問に思う人も多いと思います
しかしそれは
大きな間違い
です！
ただの水は
表面が濡れているだけ
なのです！
つまり
放っておくとすぐに乾きます
それどころか
より一層乾燥してしまうことも、、、
化粧水の場合は
肌に染み込みます
潤すだけでなく
汗などで出ていった
栄養素も入っている
ものが多いです
ポイント3 コーティング
最後に乳液で
コーティング
しましょう
化粧水だけでは
どうしても蒸発してしまいます
そこで乳液を塗ることで
しっかりと肌の水分をキープ
することが出来るのです
今まで
水でしか洗ったことない人や
乳液を塗らなかった人
は多いと思います
しかし、
化粧水や乳液それぞれに
それぞれにしかない
役割があります
まずは
化粧水を買うことから
始めましょう
ハードルが高く感じる人は
化粧水をたっぷり塗るだけ
でも大丈夫です！
まさかやってないよね？？お肌トラブルのNG行動~お風呂編~
こんにちは！じまじまです！
今回は
絶対やってはいけない
NG行動
について紹介したいと思います
｢スキンケアしているのに
イマイチ効果が出ない｣
という悩みを持っている人は
いませんか？？
その原因は
些細なNG行動のせい
かもしれません
もしこのまま
NG行動を続けてしまうと
- ニキビが治らない
- 何をやっても肌が荒れる
などが起こってしまうかも､､､
でも大丈夫！
恐れる必要はありません！
正しく知り正しく対策すれば
簡単に避けられます
その中でも今回は
お風呂の時のNG行動
について紹介します
NG行動1つ目
ゴシゴシ洗顔
肌トラブルの原因の
代表的なもののひとつに
摩擦
があります
顔の皮膚は非常に
デリケートな部位
なため刺激に弱いです
顔を触る時は
洗う時、拭く時、保湿の時
全ての時において丁寧に
扱うことが大切です
NG行動2つ目
お風呂はシャワーだけ
湯船に浸かるというのは
様々な役割を持っています
流し残しを防止するのも
そうですが
血行を良くすることで代謝が良くなり
悪いものを排出する
といった効果も見込まれます
このように
思いがけずにやってしまっていた
NG行動
多かったのではないでしょうか
これを機にまずは
ゆっくり湯船に浸かってみては
どうでしょうか
アトピーを治したければこれを食べろ！肌を治すためのの食材
こんにちは！じまじまです！
皆さんは
油を断てばアトピーを治せる
と言ったようなことを
聞いたことがあるでしょうか？
太りやすい食べ物や
風邪に効く食べ物があるように
アトピーに良い食べ物というのは
存在します
食生活を改善することによって
アトピーが治せたら
いいですよね
そこで今回は
食べた方が良い野菜
について紹介したいと思います。
野菜には
肌の潤いを保ったり
ダメージを減らしたり
といった効果があります
これらの機能を持った
野菜を知ることが出来れば
内側から治すことが出来ます！
逆に悪い野菜もあり
知らずに食べてしまうと
外側からどれだけケアしても
一向に良くならない
なんてこともあるでしょう
そんなあなたに
肌に良い野菜について
紹介したいと思います
- 1つ目 ビタミンB群
ビタミンB群には
適度に潤った肌をキープする
という機能があります
例えば
ブロッコリー、ホウレンソウ、アボカド
などがあります
- 2つ目 ビタミンC
ビタミンCには
活性酸素を抑える
という機能があります
これによって
肌へのダメージを抑えたり
ストレスから守る
といった効果を得られます
例えば
オレンジ、いちご、ブロッコリー
も含まれます
ブロッコリーというのは
ビタミンB、C両方含まれているため
アトピーに非常に効果的なたべもの
なのです
アトピーに良い食べ物は
まだまだあります
中でも今回紹介した
非常に優秀だと
分かっていただけたでしょうか
アトピーを手っ取り早く治したければ
まずはブロッコリーを食べてみましょう
好き嫌いが別れるとは思いますが
頑張る価値は大いにあります！
